ДоктоRU :

 ЛИТЕРАТУРА 

 БЕЗОПАСНОСТЬ 

ОБУЧЕНИЕ

 СЪЕЗДЫ, ВЫСТАВКИ 

 НеДоктоRU :

ОПЕРАЦИИ

 СЛОВАРЬ

ХИРУРГИ

ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ 

 ДилеRU :

ТЕХНИКА

БОЛЬНИЦЫ

  ОБЩЕСТВА 

СОТРУДНИЧЕСТВО

Добавить
Основные страницы
ДоктоRU
НеДоктоRU
ДилеRU
САЙТЫ-ПАРТНЕРЫ
 

Как избежать болей в спине: правильные позы для нормальной нагрузки позвоночника

В том, что у нас периодически болит спина, во многом виноваты мы сами. Ведь нагрузка на позвоночник определяется тем образом жизни, который мы ведем. Чтобы спина была постоянно гибкой и не болела, нужно знать правильные позы при ходьбе и сидении. Конечно, в дневной суете мы редко задумываемся о том, правильно ли мы сидим. И впоследствии расплачиваемся за это болями в спине. Поэтому несколько основных моментов, касающихся ежедневной нагрузки на позвоночник, нужно все-таки постараться удержать в памяти.


 


Самый первый враг нашего позвоночника – сидячий образ жизни. Медики в один голос продолжают повторять, что, когда болит спина, лежать или стоять для позвоночника лучше, чем сидеть. Основная нагрузка падает на него именно тогда, когда вы сидите. Это правило нужно держать в уме. Не старайтесь присесть, если есть возможность стоять. Конечно, в таком случае идет колоссальная нагрузка на ноги и все время стоять невозможно. Но все же она не такая большая, как нагрузка на позвоночник во время сидения.


 


Сидячий образ жизни стал сегодня обыденным делом для многих современных людей. Поэтому важно также помнить о правильной позе для сидения. Высота спинки стула должна ровняться длине голени. На практике это означает, что сидя ровно на стуле и прислонясь лопатками к его спинке, вы должны спокойно ставить полную стопу на пол. Очень важный момент правильности позы заключается в том, что предплечье всегда должно касаться спинки стула, а голова быть ровной. Никогда не наклоняйтесь к компьютеру или тексту на столе. При этом одну ногу можно немного задвинуть под стул. И пользуйтесь также любой возможностью, чтобы встать и размяться.


 


Стоять лучше, чем сидеть, а ходить – лучше, чем стоять. В приемной, ожидая своей очереди, человек, который меряет комнату своими шагами, поступает более правильно, чем тот, кто тихонько стоит в уголке или неподвижно сидит на мягком стуле. Ходьба будет полезной в любом виде и на любые расстояния. Главное только, чтобы обувь была соответствующей и не стесняла движений.


 


Если же вам все же нужно стоять долгое время, то попытайтесь найти точку опору, о которую можно опереться спиной или плечом, и облокотиться руками. Еще один важный момент – периодически «переминаться» с ноги на ногу. Так вы будете регулировать нагрузку на свой позвоночник и реже беспокоить своего врача жалобами на то, что у вас частенько болит спина. Берегите спину смолоду.

  04.07.2013

  вставка


-


ГЛАВНАЯ | ДоктоRU | НеДоктоRU | ДилеRU
Добавить НОВОСТЬ | Добавить ССЫЛКУ на САЙТ | Регистрация в базе СПЕЦИАЛИСТЫ | Добавить ВЫСТАВКУ, КОНФЕРЕНЦИЮ
ENGLISH | НАВИГАЦИЯ | ТЕХНИКА | БЕЗОПАСНОСТЬ | СПЕЦИАЛИСТЫ | ЦЕНТРЫ | КАТАЛОГ | СПЕЦИФИКАЦИИ, ЦЕНЫ | ФИРМЫ | НОВОСТИ | АССОЦИАЦИИ | СЪЕЗДЫ, ВЫСТАВКИ | ЛИТЕРАТУРА | СТАТЬИ | ИНТЕРНЕТ | ОБУЧЕНИЕ | МЕД. ЭКОНОМИКА | ГДЕ? КАК? ПОЧЕМ? | ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ | ОПЕРАЦИИ | СЛОВАРЬ | СОТРУДНИЧЕСТВО | КОНТАКТЫ | ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ

Главный редактор сайта проф.  

    Координатор проекта  

Copyrights © 2000-2012. EndoХирургиЯ. MDG
При использовании в любой форме материалов сайта - ссылка на него обязательна